El ajuste comenzará la noche del 5 de septiembre y no regirá en Aysén ni en Magallanes y la Antártica Chilena. Mutual de Seguridad recomienda anticipar la adaptación de las rutinas de sueño.
Gran parte de Chile iniciará este fin de semana el horario de verano. Cuando los relojes marquen las 23:59 horas del sábado 5 de septiembre, deberán adelantarse 60 minutos, pasando directamente a la 01:00 del domingo 6.
El cambio no se aplicará en las regiones de Aysén y de Magallanes y la Antártica Chilena, que mantienen durante todo el año el huso horario UTC-3.
Mutual de Seguridad advirtió que, aunque el ajuste es de solo una hora, durante los primeros días puede generar cansancio, somnolencia, irritabilidad, dificultades para conciliar el sueño y problemas de concentración o memoria. Niños, personas mayores y quienes presentan trastornos del sueño pueden ser especialmente sensibles al cambio.
Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridad, recomendó comenzar la adaptación antes del sábado. Entre las medidas sugeridas está acostarse entre 15 y 30 minutos más temprano durante los dos o tres días previos, mantener horarios relativamente regulares para dormir y despertar y evitar acumular deuda de sueño.
Después del cambio, la institución aconseja buscar luz natural durante la mañana, mantener actividad física durante el día sin realizar ejercicio muy intenso justo antes de dormir, limitar las siestas si existe dificultad para conciliar el sueño y conservar horarios regulares de alimentación y descanso.
Estas medidas pueden favorecer una adaptación progresiva al nuevo horario. Si las dificultades para dormir o el cansancio se mantienen durante varios días y afectan las actividades cotidianas, recomienda consultar con un especialista.
